必一运动官网用正确的方式练习瑜伽其实体式不用做得很深!

2024-09-07 12:53:32
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  必一运动毕毕曾经在巴厘岛的mysore教室(Ashtanga Yoga Bali Research Center),追随Prem和Radha两位老师练习一个月。直播时,她曾提到,老师们很强调用正确的方式做体式,哪怕练习者做不到体式,或者做得没那么深入。

  到底两位老师是何意?毕毕又是如何有了这般想法?且看她分享在教室练习睡龟式的点点滴滴。

  毕毕坦言,在她的自我练习中,睡龟式对于她而言,是一个特别难的体式。直到现在,她都无法自己绑上必一运动官网,只能在其他教室,靠老师帮忙被动绑上。

  到达教室,第一天练习时,毕毕为了做到睡龟式,试图在坐立体式中,先把两条腿挂到脖子后面,再趴下。老师便会问她,练到了哪个体式,确认了她已经练到二序列脚挂头时,老师才允许她用这种方式进入睡龟式。

  期间,老师试着帮她绑双脚,可她的髋似乎有点紧。老师轻轻拉了一下她的腿必一运动官网,就告诉她,not ready(身体还没准备好)。

  在毕毕看来,老师多半觉得她的髋还不够开,双腿无法做到轻松绑上,就没有给她绑脚。之后,给了她一个退阶的方式去练习,即趴在地上,只是让双脚靠近。

  这样的方式,与毕毕之前遇到的阿汤老师的教学方式差别很大。有些阿汤老师曾建议她,在做睡龟式之前,先做1-2个开髋的辅助体式,此后,再进入睡龟式时,她会感觉轻松些。

  可是,在巴厘岛的mysore教室,老师们并没有给她任何其他体式,只是让她每天继续按照这种方式持续练习睡龟式。

  “老师的这种教学方式,让我觉得好像没有让我用太多额外的精力去突破体式,只是按照正确的方式练习即可。”毕毕感悟道。

  听到毕毕的描述,我觉得那些场景似曾相识。记得去年参加Daniel和Benson老师工作坊时,他们对练习者进入睡龟式的方式有严格的要求,基本跟毕毕描述的一样,并他们要求练习者先绑手,再绑脚。若是做不到,就趴在那里,等待老师辅助。

  我的髋也很紧,让我自己绑睡龟,简直就是不可能完成的任务。在一些授权老师的教室,我会被老师们辅助绑腿,就感觉老师们很辛苦,我自己好像没怎么用力。当然,我也会因为绑成而开心。

  在一些老师的教室,我也会被要求,只是趴在地上,先绑手,双脚靠近头部,保持呼吸即可。虽然我的脚没有绑上,可我的肩膀有时会卡到腿底下,甚至髋关节处会有酸酸的感觉。

  这么来看的话,体式有没有做到,有没有深入,也许真的没那么重要。当髋关节有感受时,应该是身体在经历打开吧,这也许才是一种更好的现象。

  看来,练习阿汤始终要追随有传承的老师。不然,很可能出于莫种原因,我们会偏离练习正确的航线。往往我们以为的,都未必是正确的练习方式,就像突破体式从来都不是阿汤练习的关键。

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