必一运动·(b-sports)官方网站1、饮食要控制住，多吃粗粮；2、勤锻炼，做些有氧运动和力量训练；3、早睡早起，作息规律。

　　减脂，就是体内脂肪超过正常范围，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。为了加快减肥减脂效率，每天三餐保证营养均衡，本着早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少的原则，尤其是晚餐尽可能避免吃过多，更不能吃任何热量高的食物，包括用餐时间也尽可能控制在晚上6：00左右。

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　　1、运动。减肚子上的脂肪在平时要加强运动，可以进行平板支撑、仰卧起坐等运动，有助于加快肚子上能量的消耗；2、饮食必一运动。减肥三分练七分，在饮食上要避免吃油腻性的食物，多吃一些清淡的食物，还可以吃些新鲜的蔬菜水果。

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