必一运动·(b-sports)官方网站减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。 市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有…

　　什么？ 你敢不敢大声点再说一遍？ 又想轻松容易又想减肥的方法？？ 。 。 。 。 。 。 。我还真有 毕竟我知道，对于很多普通人来说，迫于时间和现实条件限制，没办法去制定严格的减肥训练计划。 所以，从日常的一些小习惯入手，减肥的可能性会更大。 这次丁香医生专门找了一些门槛超低、实操性超强小方法。绝对符合你「轻松、容易」的要求。 不多，就 30 个。 只要你看完，然后照着做，肯定有助于减肥。 我们开始吧~黑喂狗 ~ 1. …

　　写在前面这篇减肥干货（曾被很多评论称为“见过最靠谱最接地气的减肥指南”）修改整理于我在知乎曾经答过的”120斤与100斤有多大差别“。那个答在微博疯传了以后因为被各种无良减肥药商家盗用植入软文导致我愤怒删除。我从来都没有吃过任何减肥药物，而且强烈反对任何减肥药物！！！！ [图片] （上图为寺主人120斤和100斤对比图，左：2009年，右：2013年） 减肥这件事我是经历过了盲目乱减皮肤迅速变坏，身体机能变差，各种病，走过了很…

　　很多人都在跟练美丽芭蕾，效果出众，包括高赞回答里也有一些反馈。 比如：含胸驼背被矫正／锁骨非常明显／肩膀胳膊全部都瘦下来了。 但是，一个事实是：其实更多的人是练出了问题的。 比如：斜方肌越练越大、肩胛骨疼痛。 因为天鹅臂在动作设计上太过「花哨」，而过于「花哨」的动作会让人在模仿的时候很难抓到重点。 不过做为叔贵，不仅教你们怎么练，还要帮大家把美丽芭蕾简化，走最简单的路，做最美的鹅。 这个回答绝对是…

　　啊啊啊为什么收藏比点赞多那么多！我的眼泪夺眶而出顺着我流畅的下颌线无声地滴落到精致锁骨上，我纤细的手指抚着直角肩给自己一些安慰，可我越想越难过，连紧实的小腹都因哭泣隐隐颤抖…… 随手点赞，行动不难！不要再放在收藏夹里吃灰了宝贝们！很多小伙伴的私信和评论我看见啦，来不及一一回复，在文章末尾我会把大家的问题统一整理回复一下！ 8月的我回来了！我就运动了两三个月吧，到现在也没有反弹嘿嘿！第一次夏天敢穿吊…

　　确实从减肥中得到了相当大的好处，变帅了必一运动·(b-sports)官方网站，但我的翻车可能和诸位不大一样。。。 别人也就翻了一次。。。我大概翻了三四次，反复地翻车。 看过了前面的朋友，可以看底部。。。 我的身材竟然也可以显示世事无常，哈哈哈哈哈哈 [图片] [图片] [图片] 我这时候发现自己虽然混在女人堆里，但好像没有什么进展，我觉得不行。于是乎开启部分减肥模式，没事背着个书包到处走，骑着自行车在武汉到处溜达，效果嘛就是还行，有所进步。 [图片] 这个样子倒是有人喜欢我…

　　又来更新啦， 怎么告别虎背厚背大宽背 瑜伽垫手套与哑铃➕时间与毅力，就可以让我们告别虎背与麒麟臂 我的练臀宝典在这 美体的灵魂部位“臀” 更新啦，关于大家在评论里提出的问题s，比如杠铃哑铃选多重？怎么做到减肥不瘦胸？小腿粗怎么减？还有拉伸图解教程必一运动·(b-sports)官方网站，点这里 你提的问题答案就在这里。关于减肥期间怎么吃 有哪些既美味又健康的食品适合健身和减肥爱好者？ - Jane Chen…

　　1.裤子磨大腿吗？ 2.内衣有勒痕吗？ 3.拍照要往后站吗？ 4.有人愿意和你一起打伞吗？ 5.吃饭好意思来第二碗吗？ 6.敢穿短裙吊带吗？ 7.敢坐不结实的塑料凳子吗？ 8.有脸拧不开瓶盖吗？ 9.好看的人喜欢你你自己敢相信吗？ 10.体测敢称体重吗？ 11.肚子几层？ 12.胳膊和藕一样 13.脸上的肉都快滋出来了 14.地铁都没人坐你旁边 15.打车朋友都让你坐前面 16.胖子就该多劳动。你搬水你搬书你搬桌子。 17.啥？你不吃？你这么胖还有不吃…

　　⬇️ So 今天的分享从各种腿型入手，将最有效的训练和矫正方法帮助你高效瘦腿，以及吃瘦30斤的减脂食谱一并告诉你！如果你想健康减掉你的大象腿，这个回答值得你花8分钟看一下！ [图片] 先交代下我的瘦腿经历吧，看过我之前知乎分享经验帖的仙女应该知道，我是140斤瘦到目前的94斤，整个体型大转变，我比较关注体型体脂率的变化，自己一直在用的是【有品体脂秤】，我属于典型理科生哈哈，喜欢用数据量化减脂效果，这款称比健身房的…

　　曾经有段时间体重暴涨到115斤，按照下面的方法吃了二十多天后，瘦了9.5斤.四舍五入约等于十斤啦哈哈 啊喂！收藏≠你瘦了 好吗姑娘们！！脑子清醒一点 点赞＋行动才能持续瘦下去 码字不易 给个赞嘛（卖萌脸） 以下是原答案： 在正式开始前，要明确的几个事实： 1.放弃短期暴瘦的想法，要知道瘦得越快，反弹得也就越快，而且影响身体健康。我一个月左右瘦了10斤，其实感觉有点快了，一周瘦两斤算是比较正常的速度。 2.放弃节食的想…

　　在我十四岁那年，我开始了人生第一个减肥计划。 之后的时间里，我尝试了无数种方法，有的有效，有的没效，但我总是会回到从前的体重。 [图片] 我是个理性的intj，所以在前段时间里，彻底复盘了所有我的经历和用过的方法（相信我，你用过的我都用过），回想了自己看过的方法和减肥节目，发现了自己在一个误区里困了太久。 管住嘴， 迈开腿， “再不瘦就老了” [图片] 道理我都懂，可我就是没有“ 自制力”去完全做到。 我是个没有“毅力”的人。 …

　　4个月从128斤到95斤的我， 总结出一份28天完美减肥攻略。这份攻略含10个减肥的关键问题，绝对能节约你80%的阅读时间。文末上对比图 [图片] 四个月的减肥历程，有苦有乐，苦的是坚持很难，乐的是我不仅反败为胜，成功瘦了下来，最重要的是拥有了掌握体重的能力，这种能力让我不再对肥胖产生恐惧，身体重塑到心理重塑，实现了从青铜到了王者的逆袭！ 我根据自己的减肥经验，对比其他减肥攻略，按问题提及的次数筛选，再结合正确的方法，提…

　　且慢。 不妨想想看，你吃了二三十年的白米饭，为了热量低把白米饭换成了荞麦面、黑米、土豆，身体会发生什么样的变化？ [图片] 我来告诉你结局。 吃了一周粗粮的你肯定会发现自己瘦了、掉秤了，毕竟粗粮的饱腹感较强吃两口就觉得饱了。 但这只是暂时的，事实是你无法坚持长期吃粗粮，很可能坚持不到一个星期就觉得很痛苦了。 因为这违背了你二三十年以来吃大白米饭的习惯，况且粗粮确实不好吃。 更可怕的是一旦你在吃粗粮的某天忍不住…

　　可能你大概不知道 糖醋排骨 鱼香肉丝 水煮鱼 宫保鸡丁 麻婆豆腐 红烧肉 夫妻肺片 回锅肉 棒棒鸡 醋熘鸡 圆笼粉蒸肉 东坡肉 东坡鱼 泡菜鱼 鸡豆花 瓤莲藕 板栗烧鸡 水煮肉片 可乐鸡翅 烤小鸡 雪梨肘棒 素锅烤鸭 锅塌鸡签 锅烧鸡 烤花揽桂鱼 纸包鸡 泰安三美豆腐 芝麻鱼球 拔丝苹果 熬黄花鱼 红烧鱼唇 龙凤双腿 四喜鸭子 泰山赤鳞鱼 酥炸春花肉 炸豆腐丸子 胡椒海参汤 双烤肉 奶汤银肺 换心乌贼 馏鱼片 炸菠菜脯 麻粉肘子 双味蹄筋…