必一运动官网临床上并没有减肥吃什么能瘦下来的说法，日常生活中应注意饮食的多样性，可以选择饱腹感强而热量相对较低的食物，如富含膳食纤维的食物、含水量高的食物等，可能对减肥有一定帮助。

　　1、富含膳食纤维的食物：如韭菜、哈密瓜、菠菜、芹菜等新鲜的蔬菜、水果，含有大量膳食纤维，而膳食纤维不能被人体消化和吸收，在通过消化道的过程中吸水膨胀、刺激和促进肠蠕动，使粪便易于排出，可有效地预防便秘，并在一定程度上增加饱腹感，减少后续食物的摄入，有利于减肥；

　　2、含水量高的食物：如西瓜、椰子水等，含有的大量水分可减小胃内容积，进而减少其他食物的摄入，并且含水量高的蔬菜、水果的热量通常较低，不容易导致肥胖。

　　正确的减肥办法除了注意食物种类外，同时应增加体力活动，使能量的摄入和消耗达到平衡，以保持适宜的体重，预防肥胖。

　　针灸减肥效果很显著，大约1个月时间就可以瘦5-10斤。但是，如果没有坚持合理的饮食，瘦下去的脂肪还会再次长回来。所以个人建议针灸减肥坚持治疗1个月就可以停，因为减肥效果已经初步显现，后期1-2个月的时间就是巩固期。应该规范饮食，少吃高糖、高脂肪的饮食，然后通过不断的运动来减轻反弹的效果，这样才能使针灸减肥的成果得到巩固。在针灸减肥过程中，节食是必然的，如果适当运动，减肥效果会更好。

　　针灸减肥多久能瘦，与个人的情况有关，有的患者针灸一、两次以后，体重就开始有变化，有的患者可能针灸五、六次以后，体重才开始有变化，因为个体差异比较大。但是大多数患者，一个月以后体重都会有变化。每个患者的基数不一样，所以减肥不应该太快，一周减两斤，一个月瘦八斤的速度比较合适。因为体重不是一、两天涨上去的，如果减肥速度太快，对身体和五脏六腑是一种伤害，而且身体也需要慢慢适应。

　　瘦下来需要从各个方面进行合理的调整。在饮食方面，需要注意减少高热量、高脂肪食物的摄入，以免引起体内脂肪堆积造成肥胖的出现。还要控制激素多的食物的摄入，以免人体内摄入激素过多导致激素过剩，引起臃肿、肥胖。在运动方面，要进行有氧运动。有氧运动不仅可以有效提高人体的免疫力，还可以加快体内脂肪的氧化消耗，对于人体的减肥瘦身有着积极作用。此外，如果是由于疾病引起的肥胖，比如内分泌失调导致人体激素分泌过剩引起的，则需要服用相应的激素抑制剂。通常在控制体内激素分泌情况下，可以有效改善肥胖症状，利于瘦身。由此可知，瘦下来需要从各方面进行合理的调控，才能达到事半功倍的瘦身效果。

　　想让小腿瘦下来，可以采用以下两个办法：1、运动后按摩，每天可以慢跑5-10分钟，达到微微出汗即可，不要剧烈运动，运动后可以用热毛巾敷在小腿上，让肌肉充分放松。敷5分钟左右，然后用双手沿上下，由下至上或者由上至下都可以，沿身体纵轴按摩小腿，每次按摩5-10分钟，一天可以做两次。按摩的作用是将块状的小腿肌肉逐渐拉长，小腿肌肉虽然没有减少，但是形状变得更加美观了。2、打瘦腿针，瘦腿针是近年比较流行的微整形方法，它的主要成分是肉毒素，肉毒素注射到小腿肌肉上，可以阻断神经对肌肉的营养作用而使肌肉逐渐萎缩，同时肉毒素还可以溶解部分脂肪，两种作用共同于小腿，小腿就慢慢的瘦下来了。

　　小腿肚怎么瘦下来？最主要的还是控制饮食。每次早餐至少要喝一杯水。早餐应吃得简单一些，以低脂食物为主，如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋等。每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和，而大大降低暴饮暴食的可能。永远不要低估卡路里的破坏力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意，但一年下来，每天额外多出的卡路里就会在你体内堆积成3公斤的脂肪。避免高蛋白食物，那种认为在减肥过程中应补充蛋白质的观点是不正确的。吃土豆可以使你不吃或者少吃其他的油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养，而且美味可口。经常阅读报刊上发表其他成功人士减肥，使自己获得精神感。在制作美味甜品时，不要在最上面浇上一层鲜奶油，应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂浇到上面，这样可获得不含热量的奶拌奶油。

　　想瘦小腿，先看小腿是什么原因造成的肥胖，办法如下：一、如果是小腿皮下脂肪堆积所造成的肥胖，可以通过抽脂手术，将堆积在小腿皮下的脂肪抽吸出来，皮肤松弛可以用仪器进行紧致治疗，像黄金微雕。二、如果小腿肥胖是由于肌肉的肥大所造成，像腓肠肌的内外侧头肥大，不能够用抽脂的方法，可以用肉毒素多点的精准注射，使肌肉暂时性麻痹，体积缩小，从而能达到瘦小腿的作用。肉毒素瘦小腿只能维持半年左右的时间，需要重复多次注射，才能维持比较好的瘦腿效果。

　　瘦下来的方法有很多必一运动·(b-sports)官方网站，首先，可以减少高热量、高脂肪食物的摄入。多吃粗粮食物，粗粮食物不仅热量低而且富含粗纤维，粗纤维进入人体后会膨胀从而使人产生饱腹感，起到抑制食欲、减少热量食物摄入的作用。其次，还可以多吃新鲜的蔬菜、水果，新鲜的蔬菜、水果中所含的维生素、纤维素以及微量元素和有机酸。可以促进人体排毒通便并抑制人体内脂肪的增生，同时起到促进人体新陈代谢速度加快的有效进行，对于人体减肥瘦身有着积极的作用。最后，如果想要瘦下来还得多加锻炼，平日可以多做有氧锻炼，比如游泳、健身、爬山等，这些有氧运动可以有效的促进人体脂肪层的流动，从而使人体脂肪的燃烧速度加快，达到减肥瘦身的效果。

　　把大腿瘦下来的方式主要是有下面几个：第一个，通过饮食和运动也就是少吃油腻、油炸或者是高碳水化合物的食物。第二个，加强运动使整个身体瘦下来，同时大腿也瘦下来。第三个，把大腿瘦下来的方法就是采取手术的方式，如果是单纯的脂肪比较多，最简单的一个方式就是通过吸脂，把大腿里边的脂肪抽吸出来，看哪个地方胖，哪个地方肥就吸哪个地方的脂肪，从而使大腿瘦下来。如果大腿的脂肪也增多，皮肤也非常非常的松弛，可以考虑采用手术切除一部分增多的脂肪和皮肤，从而达到把大腿瘦下来的目的。具体采用何种手术方式，在中国人大部分吸脂就能达到一个比较好的效果。有极少数的患者可能需要采用切皮肤，切脂肪的手术来达到瘦下来。如果大腿特别特别肥胖引起疾病，可以采用胃减容手术从而使摄入的东西减少使整个机体瘦下来。把大腿瘦下来的一个目的，具体采用哪种手术方式建议咨询大夫最终决定最适合的方式。

　　小肚子瘦下来，首先应该严格控制饮食，最好采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超过150g。不要吃油炸的食物，比如油条、油炸糕，也不要喝饮料，尽量少吃水果，偶尔想吃水果，建议在两餐之间吃，每次水果不要超过100g。其次，患者应该长期坚持运动，每天至少运动1小时以上，最好是每天运动2-3次，总量时间是1小时，对瘦小肚子比较好的运动有游泳、快走、慢跑、转呼啦圈、骑自行车等等。小肚子肥胖，最好做的运动配合是仰卧起坐、俯卧撑等等。最好给小肚子做局部的热敷、按摩以及理疗。

　　瘦小腿的基本理论就是让小腿的肌肉放松，再逐渐减掉小腿上面多余的脂肪。在日常生活中行走的时候，尽量穿平底鞋，这样才能够减少小腿部分的用力，防止脂肪聚集形成肌肉。除此之外，在运动过后，一定要对小腿肌肉进行按摩，让小腿上本来比较坚硬的肌肉变得柔软，这样才能够更加有效的瘦小腿。除此之外，瘦小腿本来就是为了让自己的身体线条更加优美，所以很多人选择练习瑜伽来瘦小腿，这也是一个可行的方法。瘦小腿不仅要依靠运动，在饮食上也应该有所节制，要制定合理的计划，多吃蔬菜、水果，少吃高脂肪高热量的食物，营养搭配，控制好体重和整体的脂肪和肌肉比例，这样才能够有效的瘦小腿。

　　肚子大需要先判断是否属于肥胖所致，腹水必一运动·(b-sports)官方网站、肠道积气，以及腹型肥胖都可以有这种改变，应该先做个腹部B超判断原因。腹水需要住院正规治疗，肠道内气体增加，可以试用乳酶生等药物治疗，腹型肥胖则需要及时减肥。减肥的主要措施包括减少能量类食品的摄入和增加运动消耗能量两部分措施。高能量的脂肪类食品每天不能超过20g，而且只能吃植物油、碳水化合物类食品，包括各种糖果、酒精性饮料、大米、面粉，以及粉条等食品，每天应该限制在6两以内，这种摄入量可以产热能1300大卡左右，用于满足基础代谢的需要，不增加肥胖。限制饮食的同时每天做仰卧起坐50-100个，或者是游泳、跑步等运动一小时，就有瘦肚子的作用。