必一运动官网当你对一件事情不了解的时候，你往往会想当然地去做，甚至采用极端的方法做，这是无法成功的。知己知彼，才能百战不殆，当你了解了减肥的基本逻辑和常识后，你在开展减肥的过程中，你就会找到正确的道路，从而实现真正瘦下来的目的。

　　作为高级健康管理师，从事体重管理多年，也在不断的给大家分享减肥的知识，希望大家能够少走弯路，健康的瘦下来。

　　4、饮食结构的调控主要就是适当减少碳水和脂肪的摄入，同时增加蔬菜和蛋白质的摄入

　　6、主食三餐都要吃，但是一定要控制好量，还要选择好种类，减少精细米面，增加粗杂粮

　　19、聚餐吃多了不用担心，第二天记得及时调整就可以了必一运动·(b-sports)官方网站，比如轻断食、适当运动

　　22、减肥方法如果让你感觉很难受，这样不能吃，那也不能吃，一定要小心选择

　　31、减肥之所以难，就在于我们是在和人性作斗争，你的贪吃、拖延、懒惰、消极等等情绪都会影响你。

　　35、足够的脂肪能够维持女性体内雌激素水平，太少会导致月经不调，甚至不孕不育

　　38、脂肪包括了皮下脂肪、内脏脂肪和血管脂肪，其中内脏脂肪和血管脂肪危害极大

　　41、我们身体最多的就是水分，代谢也需要水分的参与必一运动·(b-sports)官方网站，水分不足代谢就无法正常进行，减肥也就难

　　45、喝水的好处还在于你去接水，需要走动走动，喝多了要上厕所，需要走动走动，增加了能量消耗