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必一运动官网有效的减肥方法
必一运动有效的减肥方法主要包括生活以及行为方式的治疗,还有药物治疗必一运动官网、手术治疗,其中限制热量的摄入以及增加热量的消耗,是治疗肥胖的首选方案。超重和肥胖的患者需要调整膳食,以达到减少热量摄入的目的。肥胖男性建议摄入1500-1800kcal/d,肥胖女性建议1200-1500kcal/d,或者是在目前能量摄入水平基础上减少500-700kcal/d。
运动也是减重治疗中不可或缺的一部分必一运动官网,运动量和运动强度应当逐渐递增,最终目标应该每周运动150分钟以上,每周运动3-5天,建议进行中等强度的运动。